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心理短片精选bot 嗨～这里是简单心理Uni「心理短片精选bot」栏目。 我们将搜集全球各地与心理相关的短片，以图文解析的形式与你分享，用一种轻松的视角带你了解心理咨询的方方面面。 分享重点： 1.关于心理咨询的5件事 2.什么样的“我”需要心理咨询 根据一项调查，在英国， 75% 有心理相关问题的人并没有去寻求心理咨询的帮助。这背后的原因有很多，其中有不少还是来自 对心理咨询的认知偏见和局限。

“我可能需要帮助，但我从来没有看过心理咨询师，如果他认为我疯了怎么办？”

“每个人都告诉我心理咨询很好。但我就是无法拿起电话去预约，我真的很紧张。”

“咨询师能对我说什么朋友或家人还没有说过的话吗？如果咨询师想让我谈一些我还没准备好谈的事情呢？”

这些声音来自于那些正在考虑心理咨询的人，他们的疑虑停下了他们求助的步伐。 对于从未因心理健康症状或问题寻求过帮助的人而言，寻求专业的心理健康帮助，可能会是一件遥远且可怕的事情。 这种认知上的偏差是很常见的，为了消除这种偏差，帮助大家对心理咨询有一个更加全面而清晰的认识，心理咨询师想要你清楚这五件事： 关于心理咨询师的5件事 1. 咨询师和你是一个同盟 心理咨询，是一个协作过程，一种伙伴关系。 大多数的咨询师从事这项工作，是因为他们真心希望帮助他人治愈，康复，并找到能够减轻痛苦的答案。 咨询师希望能陪伴你，帮助你感觉好起来，这将是咨询师和来访之间共同的努力。 2.咨询师不会评判你 共情是成为一个好的心理咨询师最重要的部分之一。 咨询师倾听而不加评判，并会尽最大努力理解你的观点和经历。 心理咨询师们知道当生活中遇到挑战时，要讲出自己的故事是会令人担心的。 因此，他们希望咨询室成为一个安全场所，不存在任何的批评或标签，让你能安心地分享你的故事和感受。 3.咨询师会保护你的秘密 保密性适用于所有精神卫生专业人员，包括咨询师。 在咨询中所说的话，只保留在你和咨询师之间，咨询师受法律约束保护你的信息， 你所告之的信息，未经许可将不会被转告给任何人。 唯一的例外情况，是当咨询师了解到你有自杀、杀人、虐待和忽视儿童，虐待和忽视老人的严重风险或证据，或者你无法安全地照顾好自己。 在这种情况下，咨询师被授权向适当的保护机构报告，例如危机热线，或儿童或成人保护服务，以确保你和他人的安全。 你的咨询师会花时间向你解释这些信息。 4.心理咨询中你有掌控权 大部分的心理咨询师都已经接受了很长时间的培训，以掌握最有效的循证治疗方法（Evidence Based Therapy），来应对可能面对的许多症状与障碍。 循证疗法是基于科学研究和临床专业知识的健康治疗和方法， 治疗计划会考虑到你的价值观和喜好。 咨询师将与你会面，了解你的病史，讨论你的目标，然后提供咨询计划的建议。 最重要的是你有掌控权，你有能力告诉咨询师，是否某种方式对你不起效，或者你更愿意尝试另一种方法。 5.你会感觉好起来的 咨询师会理解你面临着挑战和痛苦，这些会伴随着你所经历的一些症状而来。 咨询师还知道咨询是有效的，心理咨询可以帮助人们减轻症状并感觉更好，人们可以继续实现他们的目标，咨询师们总是看到过这样的事情发生。 什么样的“我”需要心理咨询？ 当以下的某一点或几点正在影响你的生活时，心理咨询就可以进入你的待完成清单了。 1. 情绪上 长时间沉浸在无助感或悲伤中 总是在忧虑未来，担心会有糟糕的事发声 无法摆脱紧张的状态 被情绪情绪危机困住，如焦虑、恐惧或抑郁情绪 2. 行为上 很难集中注意力去完成工作任务，或其他生活中的其他活动 伤害自己或者他人，像是酗酒、药物成瘾、暴力等行为 3. 关系上 经历生活中的重大变故，如失恋、失业、离异、丧亲、身患重病 在职场的发展中遭遇瓶颈 婚姻关系、亲子关系等出现问题 4. 个人成长 感觉到压力正在损害自己的身心健康 面对挑战缺乏自信和抗挫力 无法在工作和家庭中保持一个良好心态 渴望良好的人际关系，获得更健康的生活 是否去接受心理咨询是一个非常个人的决定，谁都不能替你做这个决定。 你需要对心理咨询有一个清晰的认知，看见其所有的可能性；了解你当下的处境与需求，知道你真正想要的什么。 清楚这些之后，不论是否决定去找心理咨询师，我相信你已经做出了当下最适合你的决定。 帮助是存在的，有帮助就会有希望。 翻译：简单心理Uni 编辑：H3 责编：Alwaysfifi

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视频来源： https://www.youtube.com/watch?v=VvduslsCpcA 戳

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